Du kommst morgens nie fit und ausgeruht aus dem Bett, obwohl die Nacht eigentlich lang genug war? Neben Dingen wie der richtigen Matratze, einer nicht zu hohen hohen Raumtemperatur (19 Grad ist ideal) sowie dem richtigen Timing von Essen und Bildschirmzeit kann ausreichend sportliche Aktivität ebenso zu einer Steigerung der Schlafqualität führen.
Um die Schlafqualität zu steigern reichen bereits 20 Minuten Bewegung pro Tag aus. Die Aktivität sollte dabei nicht zu spät am Abend erfolgen, weil dein Körper nach der erhöhten Ausschüttung von Stresshormonen Zeit benötigt, wieder runterzukommen. Wenn du also morgens und/oder in der Mittagspause ein paar Einheiten mit der WeMoveYou App absolvierst, kann das deine Schlafqualität um bis zu 65% steigern.
Nachdem Ausdauersport die besten Resultate erzeugt, solltest du darauf achten, dass du deinen Puls zumindest ein wenig in die Höhe treibst, was mit unserer Fitness App für zu Hause allerdings kein Problem darstellt.
Hoffentlich konnten wir die mit diesem Beitrag ein wenig dabei helfen, deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern und etwas fitter in den Tag zu starten. Ladet euch unsere WeMoveYou App herunter und lasst euch von uns bewegen! 🙂
We Move You – differently!
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