Nachdem für die Erreichung eines gesünderen Lebensstils neben ausreichend Bewegung auch eine ausgewogene Ernährung wichtig ist, werden wir euch in Zukunft auch gesunde Rezeptvorschläge näherbringen. In diesem Beitrag erklären wir kurz, worauf es generell ankommt und was ihr unabhängig von konkreten Rezepten beachten solltet, um eine gesündere Ernährung zu erreichen.
Es empfiehlt sich grundsätzlich, auf eine relativ fettarme, eiweißreiche Küche zu achten, die durch Vitamine und möglichst langkettige Kohlehydrate wie zB Vollkornpasta oder Naturreis ergänzt wird. Ebenso „in Ordnung“ sind gekochte Kartoffeln, Reis oder andere Getreide, z.B. Bulgur und Quinoa. Möglichst selten solltet ihr hingegen auf gebratene oder frittierte Sättigungsbeilagen wie Pommes oder Bratkartoffeln zurückgreifen und stark verarbeitete, Kohlehydratreiche Produkte wie Tiefkühlpizza oder Toastbrot meiden. Seiten wie Chefkoch liefern hunderte spannende Gerichte, die zudem auch noch gesund sind!
Als Proteinquellen eignen sich weißer Fisch, mageres Rind oder Hühnchen sowie pflanzliche Alternativen wie etwa Linsen, Sojaprodukte oder Nüsse (wobei letztere einen höheren Fettgehalt aufweisen).
Nachdem ihr hiermit einen kurzen Überblick über das Thema Ernährung bekommen habt, gilt es aber zu betonen, dass ein wenig tägliche Bewegung mindest genauso wichtig ist, um langfristig einen gesünderen Lebensstil zu erreichen. Schaut aber dennoch gerne wieder vorbei, um euch mit frischen, gesunden Rezeptideen zu versorgen! Bis dahin, holt euch unsere Fitness App der anderen Art und startet euren Weg in eine aktiveres Leben.
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